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孕妇吃鱼有什么好处 有助胎儿大脑发育
2022-09-22

孕妇吃鱼有什么好处,这是很多在孕的妈咪想要知道的问题。鱼肉不但营养丰富,不同的鱼又有不一样的营养价值,而且营养价值高,同时,鱼体内的特殊脂肪酸,常吃鱼的孕妈咪,心情会比较好。健康吃鱼,也能让宝宝的视力更好。

1.孕妇多吃鱼对宝宝视力好

油质鱼类对胎儿眼睛好,现在市面上卖的鱼,基本上都是这种鱼。因为油质鱼类含有omega-3脂肪酸,这种酸是构成神经膜的要素,而omega-3脂肪酸又含有HDA,HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。所以孕妇多吃鱼是很有好处。

2.鱼肉的营养有助于胎儿发育

鱼类的丰富营养有助于胎儿发育,鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。

3.吃鱼能使孕妇心情好、可减少抑郁

吃鱼能使孕妇心情好,而且可减少抑郁,因为孕妇多吃鱼,可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多,她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。这种特殊的脂肪酸与与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情。

4.多吃鱼有助于预防早产

经过研究表明,多吃鱼可以预防早产,科学家曾对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,发现经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。

孕妇吃的好处有很多,在孕的妈咪不如在早期就养成吃鱼的习惯,那么孕妇吃什么鱼好呢?其实不然,每种鱼含有的营养价值都非常丰富,孕妇可以尝试吃不同种类和口味的鱼,总之,孕妇多吃鱼,不仅利于自身,最重要的是对胎儿发育有好处。但要提醒的是,有些种类的鱼体内含有汞,不利于胎儿的生长,因此,吃鱼也要多去了解鱼的种类。